霜降节气的饮食养生与疾病预防

1.饮食养生：
宜平补：霜降节气宜平补，注重健脾养胃、调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。
防秋燥：由于秋季干燥，应少吃或不吃辛辣刺激食物，适当多饮水。可多食用柔润的食物，如芝麻、蜂蜜、白菜、甘薯、萝卜、苹果、梨、柚子、甘蔗等，以丰富体液，滋阴润肺。
养脾胃：此时是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发高峰期，因此养脾胃也十分重要。可食用山药、芡实、板栗、薏米、红枣、核桃仁、扁豆、牛肉等食物进行调理。
2.疾病预防：
防寒保暖：秋末是呼吸道疾病高发期，应多吃生津润燥、宣肺止咳的食物，如梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等。同时要注意保暖，避免湿邪、寒邪入侵导致生病。抵抗力差的老人、小孩或有基础疾病的人群不宜秋冻，注意及时增减衣物。
防秋郁：晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。可适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等，以及适当参加户外活动，放松心情。
适量运动：可进行适量运动以缓解秋乏，如散步等。但要注意运动时间的选择，不宜在寒冷时外出，可选择太阳出来或较暖和的时候进行，并避免过度劳累。
其他注意事项：早睡早起，按时入睡，避免熬夜。失眠严重者可每天按摩劳宫穴、涌泉穴进行保健养生，适当服用膏方、药酒等补益身体，促进睡眠。

以上信息仅供参考，具体还需要看孩子的实际身体状况来决定。如果孩子有任何不适，建议及时前往医院就诊。